第一百一十八章:剑破一切,融聚魂珠【求订阅求一切】_我在秦始皇陵被挖出来了
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第一百一十八章:剑破一切,融聚魂珠【求订阅求一切】

  减肥小妙招为你带来实在健康减!现在减肥界流传的减肥方法各种各样,可以说没有做不到只有想不到,但并不是所有的减肥方法都有效,有些减肥方法甚至对身体有害,所以,减肥一定要坚持健康减肥方法,这样才不会让减肥丢了你的健康哦!

  现在减肥界流传的减肥方法各种各样,可以说没有做不到只有想不到,但并不是所有的减肥方法都有效,有些减肥方法甚至对身体有害,所以,减肥一定要坚持健康减肥方法,这样才不会让减肥丢了你的健康哦!小编为你介绍几个健康减肥小妙招让你健康游泳苗条身材。

  

  减肥小妙招

  减肥小妙招一:睡觉减肥法

  睡眠,是最经济实惠的减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。

  法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。研究人员用了13年时间,追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。

  调查期间,女性受试者每晚的平均睡眠时间从小时减至小时,男性受试者则从小时减至小时。与此同时,这些人的体重平均增加了5磅(约合公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者,体重增加得最多。研究人员指出,不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖,但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

  减肥小妙招二:做家务减肥法

  一过完年,浩浩荡荡的减肥大军开始了战斗。做家务也能为你的减肥计划添砖加瓦。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动,可以让身体适当活动,又能消耗热量,而且不会太累。所以平时在家里的时候也不要太懒散,经常做家务也能够让你的减肥计划顺利进行下去呢!以60公斤体重的人举例,准备三餐时,洗、切、炒等动作可以减少100卡的热量;拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量;扫地只要25分钟,就能消耗100卡的热量;超市或商场购物,只要逛33分钟,就能消耗100卡热量;上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能;下楼梯只要14分钟,同样可以消耗100卡热量;在家中阳台种植一些花草可以美化环境;而20分钟的园艺工作,比如浇水、修剪枝叶,也能帮你燃烧100卡的热量。

  

  减肥小妙招

  减肥小妙招三:绿色咖啡减肥法

  传统咖啡因其味道浓香醇厚又能提神醒脑而广受欢迎。美国研究人员近日研制出新型绿色混合咖啡,让人们不用改变饮食习惯,就能轻松瘦身。

  绿色咖啡减肥法效果显著

  这种新型绿色咖啡由未经烘焙的咖啡豆和阿拉比卡咖啡豆混合制成。为估算绿色咖啡的瘦身效果,研究人员开展一项为期4周的实验。受试者每日早餐前喝下一杯绿色咖啡。两周后,这些人的平均体重下降约公斤;一个月后,平均体重更是减少约公斤。实验结果还显示,虽然传统咖啡也能减肥,但效果显然无法与绿色咖啡相提并论坚持每天喝一杯传统咖啡的受试者在两周后体重仅下降约公斤。

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