第一百零三章:得聚魂珠【求订阅求一切】_我在秦始皇陵被挖出来了
红果小说 > 我在秦始皇陵被挖出来了 > 第一百零三章:得聚魂珠【求订阅求一切】
字体:      护眼 关灯

第一百零三章:得聚魂珠【求订阅求一切】

  MM们既要美味,又要瘦身,其实并不难。下面,我就推荐5款让你吃得高兴,又不怕负担的美食,赶紧和我一起来看看吧。

  苹果番茄炒鸡胸肉

  

  原料:鸡胸肉200克、蛋清1个、青椒1个、苹果1个、番茄2个

  做法

  1、先把苹果切丁用淡盐水浸泡备用;

  2、青椒去籽切丁备用,番茄去皮备用;

  3、把鸡胸肉切成小丁,加入蛋清腌制20分钟,把腌制好的鸡胸肉下锅煎熟备用;

  4、把青椒丁略微爆炒备用,把去皮的番茄和适量的水放在锅中煮烂,加入白葡萄酒、糖及白醋调味;

  5、把番茄煮成汁之后,加入苹果稍煮依次加入青椒和鸡胸肉,翻炒即可。

  小贴士

  鸡胸肉是脂肪含量最低的肉类,而配上含有天然果胶的苹果,还有富含番茄红素的番茄,这个菜酸酸甜甜,开胃消食,但在脂肪上面可以说是零负担!

  红酒醋田园沙拉

  

  原料:有机生菜1棵、有机法国紫生菜1盒、红黄甜椒各1个、小土豆5个、日本温室小黄瓜2根、玉米粒100克、红萝卜1根、小番茄100克、碎花生30克、红酒醋、芥花籽油、现磨胡椒适量。

  做法:把所有材料处理洗净,加入调味料拌匀即可。

  小贴士

  各种蔬菜搭配的沙拉,不但没有热量,还富含粗纤维,能帮助排便。这个沙拉利用的不是传统的沙拉酱,而是更加低脂低热量的红酒醋加芥花籽油。酸酸甜甜带点胡椒辣味,开胃无负担的美味!

  田园冷乌冬

  

  原料:青瓜1条、黑木耳两朵、柠檬半个、乌冬1包、蒜头2瓣、红辣椒少许

  做法

  1、把乌冬用开水煮熟准备好冰水,把乌冬放进冰水里浸泡。

  2、把蒜头用捣蒜器捣成蓉。

  3、把黑木耳发了,然后用水稍微煮一下。

  4、青瓜切丝,柠檬榨汁,加入日本酱油及蒜蓉作为凉拌汁。

  5、把用冰水泡好的乌冬放进碗里,加上黑木耳和青瓜淋上凉拌汁,用红辣椒点缀一下即可。

  小贴士

  想吃面了,来个冷乌冬,黑木耳青瓜及柠檬,都能排毒吸脂,辣椒及蒜能发散出汗,瘦身美食也!天冷了,乌冬只需过一下凉水,不用放冰水里浸泡了。

  芝麻手撕杏鲍菇

  

  原料:杏鲍菇1整个、芝麻酱适量、蒜头1个、酱油适量

  做法

  1、先把杏鲍菇洗净切成几块,下锅蒸10分钟;

  2、把蒜头捣碎,加入两茶匙芝麻酱,适量酱油调成汁;

  3、待杏鲍菇蒸熟,就用手撕成小片,淋上汁料即可!

  小贴士

  杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能,对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

  排毒瘦身缤纷黑木耳

  

  原料:龙泉黑木耳10克、红菜椒、黄菜椒各半个、圣女果4颗、橄榄油、胡椒、苹果醋、盐、糖适量

  做法

  1、把龙泉黑木耳浸泡10分钟,泡发起,然后用沸水稍微煮1分钟,放凉备用。

  2、把红黄菜椒切成丁,圣女果切成丁备用。

  3、把处理好的所有材料,倒进一个容器,加入适量橄榄油、胡椒、苹果醋、盐及糖拌匀即可!

  小贴士

  黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,黑木耳的作用降低血粘,软化血管,使血液流动动畅,减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、润滑肠道。是健康瘦身排毒的的素中之王!

  请知悉本网:https://www.hongguobook.com。红果小说手机版:https://m.hongguobook.com

『点此报错』『加入书签』